Pilates suelo

Empezamos activando la respiración y la musculatura profunda, seguimos con una secuencia de ejercicios en esterilla que gana exigencia poco a poco y terminamos soltando tensiones. Cada movimiento se explica y se corrige, así que siempre sabes qué estás trabajando y por qué.

No. Nuestras clases son de pilates en esterilla, con pequeño material como aros, pelotas y bandas elásticas. El propio cuerpo y el control del movimiento son la base del trabajo, y no hace falta más para que la clase sea un reto.

Sí. Desde la primera clase te enseñamos los principios básicos y te proponemos la variante que encaja con tu punto de partida. Avanzas cuando tu cuerpo te lo pide, no antes.

No pasa nada. En pilates importa más cómo te mueves que hasta dónde llegas: ajustamos el recorrido de cada ejercicio para que trabajes con buena técnica, y la movilidad suele mejorar con la práctica.

No hay una edad ideal. Es una práctica de bajo impacto que se adapta tanto a quien busca una base sólida para otros deportes como a quien quiere mantenerse ágil y con buena postura con los años.

Muchas personas llegan a pilates para cuidar su espalda. Si tienes una lesión o un dolor persistente, consúltalo antes con tu profesional sanitario y cuéntaselo a quien imparte la clase para adaptar los ejercicios. En el centro también contamos con servicio de fisioterapia.

Siempre con el visto bueno de tu profesional sanitario, sí. Avísanos antes de empezar para adaptar posiciones y ejercicios a tu momento; en el posparto, la clase de suelo pélvico es un buen complemento.

Los dos trabajan cuerpo y respiración, pero con acentos distintos. Pilates se centra en el control, la estabilidad y la fuerza de la musculatura profunda; yoga pone más peso en la movilidad, el equilibrio y la calma. Se complementan muy bien.

Te da la base que sostiene los esfuerzos más intensos: una zona media estable, mejor postura y más control al levantar, saltar o correr. Si entrenas CrossFit^® o Hyrox^®, es una forma de cuidar la técnica y la espalda a la vez.

Ropa cómoda que te deje moverte sin estar pendiente de ella; la clase se hace sin calzado o con calcetines antideslizantes. Aros, pelotas y bandas los ponemos nosotros, y si te sientes más a gusto con tu propia esterilla, puedes traerla.

Una o dos clases semanales dan margen para asentar los ejercicios y ver avances. Si ya entrenas mucho, una sesión fija a la semana es una buena forma de equilibrar la carga. La constancia cuenta más que la cantidad.

Depende de cada persona y de su punto de partida. Lo habitual es percibir antes la mejora en la conciencia corporal y en la postura, y que la fuerza llegue con varias semanas de práctica regular. Cada clase suma.

Pide tu prueba gratis y sin compromiso para Fitness y Balance desde «Prueba gratis» en la web, por WhatsApp o por teléfono. Las plazas se reservan en AimHarder, la app y web de reservas del centro, y los días y las horas están en «Horarios».

La cuota Balance incluye todas las clases de Balance sin límite, y Longevity suma además todo Fitness. Si ya tienes una cuota de Fitness o Senior, puedes añadir pilates con un suplemento mensual para ir hasta 2 días por semana; también valen los bonos de 5 y 10 sesiones y el día suelto. Los precios están en «Precios».