Hyrox^®

Una competición de fitness con un formato fijo en todo el mundo: ocho tramos de carrera, cada uno seguido de una estación de trabajo funcional. Al ser siempre igual, es una forma muy clara de medir tu progreso de una prueba a otra.

Trabajamos la resistencia y la fuerza que pide la prueba: técnica de cada estación, carrera, transiciones y simulacros por tramos. Todo con progresiones por niveles, para que cada persona entrene a la intensidad que le corresponde.

No. Correr se entrena como cualquier otra cosa, y empezamos desde tu ritmo actual. Mucha gente llega desde la fuerza y gana fondo; otros vienen del running y descubren lo que es empujar un trineo. Ambos caminos funcionan.

Para nada. Muchas personas entrenan Hyrox^® solo porque les gusta tener un objetivo claro. Si algún día te apetece competir, cuéntaselo al entrenador y orientaréis juntos tu preparación hacia esa prueba.

Puedes competir en individual, por parejas o en relevos, y dentro de cada formato hay divisiones con distintas cargas, como Open o Pro. Así cada persona encuentra una categoría acorde a su nivel. El entrenador te ayuda a elegir la tuya.

Por parejas corréis juntos y os repartís el trabajo de las estaciones como mejor os venga; en relevos, cada integrante del equipo completa una parte del recorrido. Son la forma favorita de muchas personas para estrenarse, porque el esfuerzo se comparte.

Las ocho de la prueba: SkiErg, empuje y arrastre de trineo, burpees con salto, remo, paseo del granjero, zancadas con saco y wall balls. Aprenderás la técnica de cada una para gastar la energía justa y llegar entero a la siguiente carrera.

Con el mismo rigor que el resto del box: nada es aleatorio. Cada sesión forma parte de un plan en el que lo que entrenas hoy enlaza con lo que entrenaste ayer y con lo que entrenarás mañana, con REST Days más suaves para descansar y mesociclos con más peso de la carrera, de la fuerza o del trabajo en estaciones. Así progresas de forma constante y equilibrada, y llegas a tu prueba en tu mejor momento.

CrossFit^® varía cada día e incluye halterofilia y gimnásticos; Hyrox^® se centra en un formato fijo de carrera y estaciones, con un objetivo muy concreto. Se complementan muy bien, y mucha gente combina las dos clases a lo largo de la semana.

Ropa cómoda, agua y unas zapatillas con las que puedas correr a gusto y que también te den estabilidad en las estaciones. Si vas a competir, conviene que entrenes con las mismas zapatillas que usarás ese día.

Coméntalo antes con tu médico o fisioterapeuta y avisa al entrenador: podemos cambiar la carrera por remo o SkiErg y ajustar cargas y estaciones. Contamos con servicio de fisioterapia en el propio centro.

Con el visto bueno de tu médico o matrona, a menudo se puede seguir entrenando adaptando el impacto, las cargas y la intensidad. Cuéntaselo al entrenador para ajustar cada sesión a cómo te encuentras.

Con dos sesiones de Hyrox^® a la semana, combinadas con otras clases, se progresa muy bien. Como el formato es siempre el mismo, el avance es fácil de medir: en pocas semanas notarás mejores ritmos y transiciones más limpias.

Con la prueba gratis y sin compromiso de Fitness y Balance. Pídela en la web desde «Prueba gratis», por WhatsApp o por teléfono. Somos HYROX^® Training Club, así que entrenarás con un enfoque pensado para la prueba desde el primer día.

Hyrox^® está incluido en Longevity, Fitness Total, Fitness 12 y Fitness 8, y también en los bonos de 5 y 10 sesiones. Reservas tu plaza en AimHarder y tienes los precios en la página «Precios».