Gymnastics

El dominio de tu propio peso: dominadas, fondos, pino, anillas, muscle-up y trabajo de suelo, junto con la movilidad de hombros, muñecas y cadera que los hace posibles. Cada habilidad se aprende por progresiones.

No. Muchas personas llegan sin haber hecho ninguna, y es precisamente uno de los objetivos más habituales. Empezamos con posiciones, colgadas y ejercicios asistidos, y vamos sumando fuerza poco a poco.

Depende de tu punto de partida y de tu constancia, así que no hay un plazo igual para todos. Lo que sí te aseguramos es un camino claro, con pequeños hitos que notarás por el camino: colgarte más tiempo, bajar más controlado, necesitar menos goma.

Tampoco. La movilidad se trabaja en cada clase y las progresiones se adaptan a tu fuerza y a tu control de hoy. Da igual de dónde partas: lo que cuenta es la regularidad.

Nadie te va a obligar. Empezamos con apoyos y posiciones en el suelo, después con los pies en la pared y siempre con la ayuda del entrenador. Aprendes también a salir del pino con seguridad, y eso es lo que más tranquilidad da.

Es muy frecuente al principio. Dedicamos tiempo a calentarlas y fortalecerlas, y podemos usar apoyos alternativos mientras se adaptan. Avisa al entrenador y, si la molestia persiste, consúltalo con un fisioterapeuta.

Consúltalo antes con tu médico o fisioterapeuta y cuéntaselo al entrenador: hay muchas progresiones y alternativas para trabajar sin forzar la zona. En el centro tenemos además servicio de fisioterapia.

Con el visto bueno de tu médico o matrona, avísanos para adaptar la clase: evitaremos posiciones que no te convengan, como las invertidas, y priorizaremos el control y la movilidad. La clase de Suelo pélvico es un buen complemento.

Seguro. Puedes trabajar el kipping, los muscle-up, el pino caminando o la fuerza estricta, y pulir la técnica para ser más eficiente. Cada persona trabaja en su siguiente paso, sea cual sea.

Ropa cómoda y una camiseta que no se te caiga cuando estés boca abajo. Si usas calleras para la barra, tráelas, aunque no hacen falta para empezar. Y cuida tus manos: limar los callos evita muchas molestias.

Muy bien: lo que ganas aquí se nota en CrossFit^® y en cualquier entrenamiento con tu peso corporal. Una sesión semanal de Gymnastics junto a tus clases habituales ya marca la diferencia, y si quieres avanzar más rápido, hay ejercicios sencillos que puedes practicar en casa.

Skills es la clase de iniciación a todos los movimientos básicos. Gymnastics se centra solo en las habilidades con tu propio peso y les dedica la sesión entera, con progresiones para todos los niveles.

Con la prueba gratis y sin compromiso de Fitness y Balance: pídela desde «Prueba gratis» en la web, por WhatsApp o por teléfono. Si ya eres socio, reserva tu plaza en AimHarder.

Gymnastics está incluida en Longevity y Fitness Total, y también puedes usar los bonos de 5 y 10 sesiones o pagar un día suelto. Con Fitness 12, Fitness 8, Balance o Senior puedes añadirla por +15 € al mes, hasta 2 clases por semana. Tienes los precios en la página «Precios».