CrossFit^®

Es una hora de entrenamiento en grupo con un entrenador al frente. Empiezas calentando, después trabajas fuerza o técnica, llega el WOD (Workout of the Day, el entrenamiento del día) y terminas con estiramiento y vuelta a la calma. La estructura se repite; lo que cambia cada día son los movimientos y el reto, siempre dentro de una programación pensada.

No. El box funciona con una programación rigurosa y científica: cada sesión forma parte de un todo, y lo que entrenas hoy está relacionado con lo que entrenaste ayer y con lo que entrenarás mañana, semana a semana y mes a mes. Hay REST Days, con entrenamientos más suaves para favorecer el descanso, y mesociclos con más peso de la fuerza, del trabajo metabólico o de los gimnásticos, pero siempre se trabajan las 10 capacidades físicas generales: resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

No. Precisamente se empieza para ganar forma física, y la edad no es un límite. Todo el grupo hace el mismo entrenamiento, pero cada persona con su carga y su versión de cada ejercicio, así que no tienes que seguir el ritmo de nadie.

Si nunca has entrenado así o vienes de un tiempo parado, Skills es la puerta de entrada ideal: grupos reducidos y técnica desde cero. Si ya tienes cierta base, puedes venir directamente a CrossFit^®. En tu prueba gratis lo vemos juntos.

Con técnica, progresión y un entrenador corrigiéndote, es un entrenamiento seguro. Nuestra prioridad es que muevas bien antes de mover más, y nadie te va a empujar a cargar un peso para el que todavía no estás preparado.

En muchos casos, sí. Consúltalo antes con tu médico o fisioterapeuta y cuéntaselo al entrenador al llegar: adaptará los ejercicios para que sigas entrenando sin cargar la zona. En el centro tenemos además servicio de fisioterapia.

Muchas mujeres siguen entrenando en esas etapas, siempre con el visto bueno de su médico o matrona. Cuéntaselo al entrenador para adaptar intensidad y ejercicios, y si te interesa, la clase de Suelo pélvico es un gran complemento.

Ropa cómoda que te deje moverte, zapatillas de entrenamiento estables, una botella de agua y una toalla. El material de la clase lo ponemos nosotros.

Las reservas se hacen en AimHarder, la app y web de reservas del centro. Puedes consultar las clases disponibles en la página «Horarios» de esta web.

Para empezar, dos o tres días por semana es un ritmo estupendo: te da tiempo a aprender, a recuperarte y a crear el hábito. Cuando tu cuerpo se acostumbre, el entrenador te ayudará a decidir si te conviene sumar alguno más.

Lo primero que suele notarse, en pocas semanas, es más energía y mejor descanso. Después llegan la fuerza, el fondo y esa confianza de hacer movimientos que antes no te salían. La clave es la regularidad.

Es la jerga del box. El WOD (Workout of the Day) es el entrenamiento del día; un AMRAP consiste en hacer tantas rondas como puedas en un tiempo dado, y en un EMOM empiezas una tarea al inicio de cada minuto. En tus primeras clases te lo explicamos todo sin prisa.

Cercano y motivador. Somos una comunidad desde 2013 y en cada clase coinciden personas de todas las edades y niveles que se saludan, se animan y celebran los avances de los demás. Pronto conocerás a la gente por su nombre.

Tienes una prueba gratis y sin compromiso para conocer las clases de Fitness y Balance. Pídela desde «Prueba gratis» en la web, por WhatsApp o por teléfono, y te ayudamos a elegir tus primeras sesiones.

Sí, CrossFit^® está incluido en Longevity, Fitness Total, Fitness 12 y Fitness 8, y también puedes usar los bonos de 5 o 10 sesiones o pagar un día suelto. Los precios están en la página «Precios».