Yoga

Empezamos tomando contacto con la esterilla y con la respiración, encadenamos posturas de pie, en el suelo y de equilibrio, y cerramos con un tiempo de relajación. El ritmo es pausado y siempre hay opciones para hacerlo más sencillo o más exigente.

Nuestras clases se centran en el cuerpo, la respiración y la atención, y no necesitas compartir ninguna creencia para practicar. Si te apetece un momento de calma o de introspección, el espacio está ahí, pero cada persona lo vive a su manera.

Una práctica completa y accesible que combina posturas sostenidas, transiciones suaves y respiración. No hace falta conocer ningún estilo: si vienes de otra escuela te sentirás en terreno conocido, y si es tu primera vez, empiezas por lo esencial.

Es uno de los mejores motivos para venir. Los bloques y las cinchas acercan el suelo cuando hace falta, y nadie espera que llegues a la versión de foto de ninguna postura: tu referencia eres tú.

Es para cualquier persona. Da igual la edad, la forma física o si nunca has pisado una esterilla: cada postura tiene versiones para distintos puntos de partida y se ajusta a ti y a cómo llegas ese día.

En muchos casos sí, con adaptaciones. Cuéntaselo a quien imparte la clase antes de empezar para ajustar o sustituir posturas, y si la molestia es reciente o persistente, consúltalo primero con tu profesional sanitario. En el centro también contamos con servicio de fisioterapia.

Con el visto bueno de tu profesional sanitario, sí. Avísanos para adaptar la práctica a tu momento: hay posturas que conviene modificar o evitar y siempre tendrás alternativas. En el posparto, combinarlo con la clase de suelo pélvico es una buena idea.

Muchas personas salen de clase más tranquilas y descansan mejor los días que practican. La combinación de movimiento, respiración lenta y relajación final invita al cuerpo a bajar el ritmo, aunque no sustituye a ningún tratamiento si lo necesitas.

Sí, y encajan muy bien: pilates aporta control y estabilidad, y yoga suma movilidad, equilibrio y calma. Con la cuota Balance o con Longevity puedes venir a las dos clases.

Movilidad para las posiciones que más cuestan, como la sentadilla profunda o los brazos por encima de la cabeza, un trabajo de equilibrio que no sueles hacer y un rato para recuperarte de verdad. Es una forma de compensar la intensidad y llegar a tus sesiones con el cuerpo más disponible.

Ropa cómoda que te permita moverte con libertad y no se te suba al inclinarte. Se practica sin calzado, y una capa de abrigo viene bien para la relajación final. Si tienes tu propia esterilla y te gusta, tráela.

Una o dos clases a la semana son un buen punto de partida. La sensación de calma suele aparecer desde la primera sesión; la movilidad y la fuerza mejoran con la constancia de varias semanas.

Consulta los días y las horas en la página «Horarios» y reserva tu plaza en AimHarder, la app y web de reservas del centro. Estamos en la C/ Ramón de Aguinaga, 13, junto al metro de Ventas (líneas 2 y 5) y de Manuel Becerra (líneas 2 y 6).

Tienes una prueba gratis y sin compromiso: pídela desde «Prueba gratis» en la web, por WhatsApp o por teléfono. Después puedes seguir con la cuota Balance, con Longevity, con un suplemento sobre tu cuota de Fitness o Senior (hasta 2 días por semana) o con bonos de 5 o 10 sesiones. Los precios están en «Precios».