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Respiración funcional
Aprende a respirar mejor para rendir más, recuperarte entre esfuerzos y gestionar el estrés.
Qué es
Respiramos más de 20.000 veces al día, casi siempre sin prestar atención. En estas clases aprenderás técnicas de respiración aplicadas al entrenamiento y a la vida diaria: respiración nasal y diafragmática, control del ritmo y ejercicios de relajación.
Combinamos teoría breve y mucha práctica: ejercicios tumbados, sentados y en movimiento, y pautas sencillas que podrás llevarte a casa, al trabajo o a tu próxima clase.
Son sesiones tranquilas cuyo efecto se nota desde el primer día.
Cómo es cada sesión
- Calentamiento específico Preparamos el cuerpo para lo que viene.
- Parte principal Técnica, fuerza, el WOD o el trabajo propio de la sesión, adaptado a tu nivel.
- Estiramiento y vuelta a la calma Bajamos pulsaciones, estiramos y cerramos la sesión.
Y siempre dentro de una programación pensada para que progreses: nada es aleatorio.
Para quién es
Para deportistas que quieren controlar mejor el esfuerzo y la recuperación, y para cualquiera que quiera descansar mejor o gestionar el estrés.
No importa tu edad ni tu forma física: respirar es lo primero que hacemos al nacer y nunca es tarde para hacerlo mejor.
Beneficios
- Mejor control del esfuerzo al entrenar
- Herramientas para recuperarte entre series y sesiones
- Recursos para gestionar el estrés
- Un descanso más reparador
- Más conciencia de tu cuerpo
Preguntas frecuentes
¿Qué se hace en una clase de respiración funcional?
Cada sesión parte de observar cómo respiras y, a partir de ahí, practicamos técnicas para activarte, calmarte o recuperarte. Las explicaciones son breves y van directas a lo que puedes aplicar después.
¿De verdad hace falta aprender a respirar?
Respirar lo hacemos sin pensar, pero no siempre de la forma más eficiente: con prisa, por la boca o con el pecho en tensión. Pequeños ajustes en el ritmo y en la forma pueden cambiar cómo te sientes al entrenar, al trabajar o al irte a dormir.
¿Por qué tanta importancia a la respiración nasal?
La nariz filtra, calienta y humedece el aire, y respirar por ella tiende a hacer la respiración más lenta y controlada. En clase aprendes a usarla en reposo y durante el esfuerzo, y también cuándo tiene sentido pasar a la boca.
¿Me puede ayudar con la ansiedad?
La respiración lenta es un recurso útil para bajar las revoluciones en momentos de tensión, y en clase aprendes varias técnicas que puedes usar en cualquier sitio. Si convives con ansiedad, tómalo como un complemento: no sustituye al acompañamiento de un profesional de la salud.
¿Y para dormir mejor?
Muchas personas incorporan una pauta de respiración antes de acostarse para desconectar del día. En clase practicarás algunas muy sencillas que puedes hacer en casa, sin aplicaciones ni material.
Soy deportista, ¿qué me aporta?
Control del ritmo en esfuerzos largos, herramientas para recuperarte entre series y más calma en los momentos de máxima exigencia. Si entrenas CrossFit®, Hyrox® o preparas una carrera, te llevas estrategias concretas para tu próximo entrenamiento.
¿Necesito estar en forma o tener una edad concreta?
No. Es una clase muy accesible: la intensidad la marcas tú y cada ejercicio se adapta a tu punto de partida. Da igual si entrenas a diario o si hace años que no haces deporte.
¿Puede marearme algún ejercicio?
Algunas técnicas pueden dar una ligera sensación de mareo u hormigueo; si ocurre, paras y vuelves a tu respiración normal. Si tienes asma, alguna condición cardiaca o respiratoria o estás embarazada, consúltalo antes con tu profesional sanitario y avisa a quien imparte la clase.
¿En qué se diferencia de la respiración que se trabaja en yoga?
En yoga la respiración acompaña a las posturas; aquí es la protagonista. Dedicas la sesión entera a entenderla y entrenarla con un enfoque práctico, pensado para el deporte y el día a día, y lo aprendido te sirve también en yoga y pilates.
¿Qué llevo a clase?
Ropa cómoda que no te apriete en la cintura ni en el pecho. Con eso basta: no necesitas experiencia, material ni preparación previa.
¿Cada cuánto conviene venir?
Una clase a la semana te da una base sólida, y lo que más cuenta es dedicar unos minutos a practicar por tu cuenta entre sesiones. La calma al terminar se nota enseguida; el cambio en tus hábitos de respiración llega con la constancia.
¿Cómo reservo una plaza?
En AimHarder, la app y web de reservas del centro. Antes, echa un vistazo a la página «Horarios» para ver qué días hay clase y elige la que mejor encaje en tu semana.
¿Puedo probarla gratis?
Sí, dentro de tu prueba gratis y sin compromiso para Fitness y Balance. Pídela en la web desde «Prueba gratis», por WhatsApp o por teléfono, y aprovecha para combinarla con otras clases.
¿Qué cuota incluye respiración funcional?
Está incluida en la cuota Balance y en Longevity. Con una cuota de Fitness o Senior puedes añadirla con un suplemento mensual para ir hasta 2 días por semana; el importe depende de tu cuota y lo tienes en «Precios». También valen los bonos de 5 y 10 sesiones, que caducan a los 12 meses, y el día suelto. Precios en «Precios».
